O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.

O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:

• Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos; 
• Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;
• Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;
• Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;
• Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;
• Podem melhorar a função cerebral;
• Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;
• Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;
• Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)

Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista.